#1 EIN BILDGEBENDES VERFAHREN (MRT, CT, RÖNTGEN) ZEIGT MIR GENAU WAS DAS PROBLEM IST. 

Schön wenn es so einfach wäre. Manchmal zeigt ein Bild die Ursache, jedoch in den meisten Fällen nicht. Bei Personen ohne Rückenschmerzen lassen sich ebenfalls Bandscheibenvorfälle, Vorwölbungen und Degeneration feststellen. Nur weil auf einem Bild eine Vorwölbung zu sehen ist, heisst das noch lange nicht, dass das genau die Ursache der Rückenschmerzen ist. Ganz im Gegenteil sogar, ein Bild kann teilweise Schmerzen nur noch schlimmer machen, da der Patient nun einen „Schaden“ an seinem Rücken gesehen hat.

#2 DIE SCHMERZEN SPIEGELN DEN GRAD DER VERLETZUNG WIEDER. 

Schmerzempfindung ist ein verdammt kompliziertes Thema. Warum, wie stark und wie lange jemand Schmerzen empfindet, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Beispielsweise spielen Stress, Schlaf und eine generelle negative oder ängstliche Psyche eine große Rolle bei der Wahrnehmung des Schmerzes. Nur weil jemand sehr starke Schmerzen hat, heisst das noch lange nicht, dass die Verletzung gleich verherend sein muss. 

 #3 BEI RÜCKENSCHMERZEN SOLLTE MAN SICH WENIG BEWEGEN. 

Auch wenn einige Bewegungen bei Rückenschmerzen unangenehm sein können, sollte man sich trotzdem bewegen und so schnell wie möglich wieder zu seinen Alttagstätigkeiten zurückkehren. Bettruhe macht Rückenschmerzen nicht besser. 

 #4 BEI RÜCKENSCHMERZEN SOLLTE TRAINING MIT GEWICHTEN VERMIEDEN WERDEN.

Training allgemein ist die Methode gegen akute und chronische Rückenschmerzen. Ob laufen, schwimmen oder ein Training mit Gewichten, alle Varianten sind vorteilhaft und unbedenklich. Das heisst wähle die Methode aus, welche dir am Besten gefällt und taste dich langsam an mehr Volumen und Intensität heran. 

 Quellen:

Wynne-Jones, G. et al., 2014. Absence from work and return to work in people with back pain: a systematic review and meta-analysis. Occupational and environmental medicine, 71(6), pp.448–56. 

O’Sullivan and Lin (2014) Acute low back pain Beyond drug therapies; Pain Management Today, Volume 1, Number 1.

Searle et al (2015) Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials; Clinical Rehabilitation 2015, Vol. 29(12) 1155 –1167.

Teraguchi et al, (2013) Prevalence and distribution of intervertebral disc degeneration over the entire spine in a population-based cohort: the Wakayama Spine Study.

Taylor et al (2014) Incidence and risk factors for first-time incident low back pain: a systematic review and meta-analysis: The Spine Journal October 2014, Vol.14(10):2299-2319

Es gibt viele Definitionen von Schmerz. In den letzten 10 Jahren hat sich unser Bild Dank der Schmerzforschung erheblich verändert. Während früher Vergleiche des menschlichen Körpers mit einem Auto logisch erschienen, weil man sich Schmerzen sehr mechanisch vorstellte, so weiß man inzwischen, dass ein Schmerzerlebnis wesentlich vielschichtiger und komplexer ist.

Faktoren für Schmerzen

Heutzutage weisse man, dass ebenso Faktoren wie mangelnde Schlafqualität [1], körperliche Inaktivität [2], negative Erwartungen bezüglich der Therapie [3] das Schmerzerleben ebenso beeinflussen wie ein aktiver Lebensstil [4], welches Verständnis ich von Schmerz habe [5] oder ob mein Nervensystem meine Situation gerade als sehr gefährlich für mich (hypersensitiv) oder sicher (normale Sensitivität) einordnet. Sogar ob ich mir SMARTe ZIELE setze hat einen Einfluss auf mein Schmerzempfinden [5].

Und was soll ich jetzt machen?

• Schlafe, als hinge dein Leben davon ab.
• Baue Vertrauen in deinen starken Körper auf. 
• Häufiger tief durchatmen und den Körper entspannen. 
• Bewege deinen Hintern, wann immer du kannst.
• Lass’ die Mechanik in der Werkstatt und frage bei Beschwerden einen Experten. 
• Triff Freunde mit denen du lachen kannst und die dich unterstützen.

Referenzen:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25915149

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=23271699

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=26447703

[4]https://www.sciencedirect.com/…/pii/S2468781218300389 

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19237435