Zink – Luparo https://luparo.fitness Dein Training. Deine Community. Tue, 26 May 2026 09:30:18 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://luparo.fitness/wp-content/uploads/2026/02/Luparo_Logo_2020_rz_Wolf-19-150x150.png Zink – Luparo https://luparo.fitness 32 32 Zink für ein stärkeres Immunsystem https://luparo.fitness/zink-fuer-ein-staerkeres-immunsystem/ https://luparo.fitness/zink-fuer-ein-staerkeres-immunsystem/#respond Wed, 06 May 2026 08:29:20 +0000 https://crossfitluparo.com/?p=3758 Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches stark an der Funktion des Immunsystems beteiligt ist. Ein Zinkmangel ist in unserer heutigen „westlichen“ Welt nicht unüblich. Ein dauerhafter Mangel kann zu sogenannten „Low-Grade Entzündungen“ führen, die gewisse Krankheiten begünstigen können.

Effekte von Zink:

  • Verbessert Haut- und Haarbild
  • Hilft der Leber beim Entgiften
  • Stärkt das Immunsystem
  • Kann den Testeosteronspiegel heben
  • Ist essentiell für die Sehkraft
  • Unterstützt die Fruchtbarkeit bei Frauen
  • Verbessert kognitive Fähigkeiten

In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?

  • Austern, Krustentiere
  • rotes Fleisch
  • Käsesorten (Emmentaler, Gouda etc.)
  • Walnüsse, Paranüsse

Da Zink vom Körper nicht gespeichert werden kann, ist eine Supplementierung gegebenenfalls sinnvoll. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei ca. 20-30mg/ Tag. Wenn Zink ergänzt wird, dann mit einem Zinkpicolinat.

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