Griffkraft als Indikator für Ermüdung
Ein einfacher Hand-Dynanometer kann einem dabei helfen festzustellen, ob sich ein Athlet von der letzten Einheit vollständig erholt hat oder nicht. Thomas Kurz beschreibt in seinem Buch “Science of Sports Training”, dass eine starke Abweichung der Griffkraft auf eine Ermüdung des Nervensystems hinweist. (1)
Studien von Michiko et al (1999)(2), Hunt et al (1985)(3), und Frederiksen et al (2002)(4) bestätigen den Zusammenhang zwischen Griffkraft und Immunfunktion. Eine tägliche Messung zur gleichen Uhrzeit kann hier wie ein kleines Frühwarnsystem wirken. Ein kleines Ritual könnte es sein, täglich zur selben Uhrzeit kurz deine Griffkraft zu messen. Weicht sie stark von den anderen Tagen ab, könnte dies darauf hindeuten, dass du demnächst etwas zurückfahren oder dich etwas mehr um deine Erholung kümmern solltest.
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Quellen:
(1) Kurz T. Science of Sports Training. Stadion Publishing Co. 2001
(2)Michiko, S, M Yoko, K Naoko, F Akinobu, and F Toshio. The Correlation Between Grip Strength and Lifestyle Disease.Sangyo Eiseigaku Zasshi (1999 :41:391).
(3) https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0148607185009006701
(4) https://user.demogr.mpg.de/jwv/pdf/gripher.pdf
