LUPARO FITNESS

5 Zeichen, dass du gerade mit einem guten Coach sprichst.

Achte beim nächsten Mal wenn du mit einem Coach sprichst auf diese fünf Zeichen. Findest du sie in diesem Coach wieder, kannst du davon ausgehen, dass er/sie weiss von was er/sie spricht und dass es sich lohnt weiter mit ihm zu arbeiten. Findest du keine dieser Zeichen, solltest du eventuell das ein oder andere überdenken.   

Schwangerschaft und Training

Glücklicherweise kommt es immer mal wieder vor, dass ein Mitglied bei uns schwanger wird. Die Frage die daraufhin relativ häufig kommt ist: “Darf ich innerhalb der Schwangerschaft überhaupt trainieren?”⁣

Interagierende Faktoren am Beispiel Rückenschmerz

(geschrieben von Physiotherapeut Philipp Läufer) ICH VERSTEHE DAS NICHT. ICH MACHE DOCH ALLES SO WIE IMMER?! Während akute Verletzungen einem bestimmten Ablauf folgen, sogenannte Wundheilungsphasen, folgen die meisten Beschwerden nicht einem solchen Schema.

Griffkraft als Indikator für Ermüdung

Ein einfacher Hand-Dynanometer kann einem dabei helfen festzustellen, ob sich ein Athlet von der letzten Einheit vollständig erholt hat oder nicht. Thomas Kurz beschreibt in seinem Buch „Science of Sports Training“, dass eine starke Abweichung der Griffkraft auf eine Ermüdung des Nervensystems hinweist. (1) 

Mir tut es hier weh. Was kann das sein?

(geschrieben von Physiotherapeut Philipp Läufer) Es gibt viele Definitionen von Schmerz. In den letzten 10 Jahren hat sich unser Bild Dank der Schmerzforschung erheblich verändert. Während früher Vergleiche des menschlichen Körpers mit einem Auto logisch erschienen, weil man sich Schmerzen sehr mechanisch vorstellte, so weiß man inzwischen, dass ein Schmerzerlebnis wesentlich vielschichtiger und komplexer ist.

Ist ein Butt Wink schädlich?

Wenn sich das Becken am untersten Punkt einer Kniebeuge abklappt, spricht man von einem Butt Wink. Der Butt Wink ist ein kontroverses Thema in der Fitnessszene. Manche sprechen sich dagegen aus (bspw. hier: http://gewichtheberschuhe-test.de/buttwink/), andere wiederum stufen ihn als weniger bedenklich ein (siehe hier: http://ypsi.de/warum-der-butt-wink-von-vorteil-ist/) oder (hier: https://www.facebook.com/…/a.47409…/1005836449427959/…)

Ist es schädlich seinen Rücken beim Kreuzheben zu runden?

Schaut man sich die Kommentare unter Videos an, die Personen beim Kreuzheben mit einem stark gerundeten Rücken zeigen, dann sind sich hier wohl alle einig und es wird schnell von „schlechter Form“ oder „Verletzungen“ geredet. Doch ist ein runder Rücken beim Krafttraining wirklich etwas schlimmes? Woher kommt diese allgemeine Ansicht? Wir wollen das Thema in diesem Beitrag aufgreifen, Pro und Contra gegenüberstellen und unsere persönliche Meinung erläutern. (Video z.b. hier: https://youtu.be/t3d1pCkEqzE) 

4 Mythen über Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Glaubt man den Statistiken so hat jeder Mensch innerhalb seines Lebens einmal Rückenschmerzen. Doch die Ursache der Schmerzen ist oft nicht ganz eindeutig und es kursieren viele Mythen über das Thema. Innerhalb dieses Artikels möchten wir uns vier davon etwas genauer anschauen.

Ist Kaffee gesund?

Wenn es um Ernährungsempfehlungen geht, wird recht schnell mit allgemeinen Empfehlungen um sich geschmissen. Kohlenhydrate sind schlecht, Kaffee ist ungesund, Milch ist schlecht etc. Doch dass Ernährung mittlerweile viel komplexer ist, wollen wir euch anhand des Beispiels Kaffee verdeutlichen.