Mir tut es hier weh. Was kann das sein?
(geschrieben von Physiotherapeut Philipp Läufer)
Es gibt viele Definitionen von Schmerz. In den letzten 10 Jahren hat sich unser Bild Dank der Schmerzforschung erheblich verändert. Während früher Vergleiche des menschlichen Körpers mit einem Auto logisch erschienen, weil man sich Schmerzen sehr mechanisch vorstellte, so weiß man inzwischen, dass ein Schmerzerlebnis wesentlich vielschichtiger und komplexer ist.
FAKTOREN FÜR SCHMERZEN
Heutzutage weisse man, dass ebenso Faktoren wie mangelnde Schlafqualität [1], körperliche Inaktivität [2], negative Erwartungen bezüglich der Therapie [3] das Schmerzerleben ebenso beeinflussen wie ein aktiver Lebensstil [4], welches Verständnis ich von Schmerz habe [5] oder ob mein Nervensystem meine Situation gerade als sehr gefährlich für mich (hypersensitiv) oder sicher (normale Sensitivität) einordnet. Sogar ob ich mir SMARTe ZIELE setze hat einen Einfluss auf mein Schmerzempfinden [5].
UND WAS SOLL ICH JETZT MACHEN?
⚉ Schlafe, als hinge dein Leben davon ab.
⚉ Baue Vertrauen in deinen starken Körper auf.
⚉ Häufiger tief durchatmen und den Körper entspannen.
⚉ Bewege deinen Hintern, wann immer du kannst.
⚉ Lass’ die Mechanik in der Werkstatt und frage bei Beschwerden einen Experten.
⚉ Triff Freunde mit denen du lachen kannst und die dich unterstützen.
Referenzen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25915149
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=23271699
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=26447703
