Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches stark an der Funktion des Immunsystems beteiligt ist. Ein Zinkmangel ist in unserer heutigen „westlichen“ Welt nicht unüblich. Ein dauerhafter Mangel kann zu sogenannten „Low-Grade Entzündungen“ führen, die gewisse Krankheiten begünstigen können.

Effekte von Zink:

• Verbessert Haut- und Haarbild
• Hilft der Leber beim Entgiften
• Stärkt das Immunsystem
• Kann den Testeosteronspiegel heben
• Ist essentiell für die Sehkraft
• Unterstützt die Fruchtbarkeit bei Frauen
• Verbessert kognitive Fähigkeiten

In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?

• Austern, Krustentiere
• rotes Fleisch
• Käsesorten (Emmentaler, Gouda etc.)
• Walnüsse, Paranüsse

Da Zink vom Körper nicht gespeichert werden kann, ist eine Supplementierung gegebenenfalls sinnvoll. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei ca. 20-30mg/ Tag. Wenn Zink ergänzt wird, dann mit einem Zinkpicolinat.